突破

     根据持球突破采用的步法，可分为交叉步突破和同侧步突破两种      持球突破技术是由蹬跨、转体探肩、推按球和加速几个环节组成      （一）蹬跨队员在突破前，两脚左右开立，略宽于肩，屈膝降低身体重心，重心落在两脚之间，两脚踵稍提起      双手持球于胸腹之间，注意保护球      突破时，用虚晃或瞄篮等假动作吸引对手，用移动脚前掌内侧蹬地的同时，中枢脚力碾地，上体前倾并转体，重心前移，以带动移动脚迅速向突破方向跨出      跨出的第一步要稍大，以缩小后蹬腿与地面所成的角度，增加后蹬力量，争取第一步就接近甚至超越对手      第一步落地后，膝关节要保持弯曲，脚尖指向突破方向，以便第二步的蹬地加速      （二）转体探肩在蹬地跨步、上体前移的同时，要转体探肩，使身体重心继续前移，加快突破速度，同时占据空间有利位置和保护球      （三）推按球在蹬跨、转体探肩的同对，将球由体前推引至远离防守队员一侧，并在中枢脚离地前推按球离手，球落于跨出脚前的外侧，用远离对手一侧的手运球，使球反弹高度在腰膝之间      （四）加速在完成上述动作后，已获得起动的初速度，这时中枢脚要积极、有力地蹬地，加速超越对手      以上几个环节，几乎是在同一时间完成，它们之间紧密衔接，相互影响      只有熟练地掌握这几个环节，动作连贯，一气呵成，快速，才能达到突破的目的      （一）原地持球交叉步突破这种突破方法的优点是跨步后与防守队员接触面较小，能更好地利用跨步抢位保护球      动作方法：以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例      突破时，左脚向左侧前方迈出一小步，把防守队员引向自己左侧的同时，用左脚前掌内侧迅速蹬地，向右侧前方跨一大步，上体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，将球推引至右侧，用右手推按球于左脚右侧前方，接着右脚蹬地加速超越对手      动作关键：积极蹬地，起动突然；转体探肩应与跨步相连；推按球离手必须在中枢脚离地之前；跨步脚尖指向突破方向      整个动作协调连贯      （二）原地持球同侧步突破这种方法也称顺步突破，其优点是突破时起动突然，初速度快，但球暴露较多，容易被对手将球打掉      动作方法：以左脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例      突破时，上体积极前倾的同时，右脚迅速向右前方跨一大步，同时上体右转，左肩积极下压      左脚内侧用力蹬地，在左脚离地前，用右手推按球于右脚外侧前方，然后左脚迅速跨步抢位，加速运球超越对手      动作关键：起动要突然，跨步、运球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手      行进间突破是在同伴传球的配合下，利用突然移动中的接球急停，抢占或主动制造有利位置，然后结合运用持球突破进行攻击的一种方法，其优点是突然性和攻击性都较原地持球突破强      动作方法：在快速移动中，看到同伴传来的球，应迅速向来球方向伸臂迎球，同时用一脚（侧向移动时用异侧脚）蹬地，两脚稍离地腾起，向侧方或前方跃出接球，制造与防守队员的位置差，两脚先后或同时落地      落地后，屈膝降重心，保持身体平衡并注意保护好球      根据防守队员的位置和情况，迅速选择交叉步或同侧步突破      动作关键：摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯；接球急停要停得稳；突破起动要快速、突然；注意保护球      1．后转身突破动作方法：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行或前后开立，两膝弯曲，重心降低，双手持球于腹前      突破时，以左脚为轴后转身，右脚向右侧后方跨步，脚尖指向侧后方，上体后转并压右肩      右手向右脚前方推按球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，换左手运球突破防守      2．前转身突破动作方法：以左脚做中枢脚为例，突破前的准备动作与后转身突破相同      突破时，重心移至左脚，右脚脚前掌内侧蹬地，左脚为轴碾地，右脚随着前转身而向球篮跨步时，上体左转并压左肩      右手向右脚侧前方推按球，离手后左脚蹬地，向前跨出突破对手      动作关键：转身与突破动作要衔接连贯      三、持球突破技术的运用1．应根据对手在防守距离、位置、步法、身体重心控制等方面出现的漏洞，抓住时机进行突破      2．运用持球突破要与投篮、传球、假动作等技术结合，善于调动对手，制造和利用突破时机      3．突破前要观察了解双方队员在场上的位置，正确选择突破方向      既要考虑个人攻击，也要注意配合      遇有意外阻挠，应及时变换动作      4．根据本队进攻战术的需要或为了扭转场上被动的局面，可有目的地利用持球突破打乱对方防御部署，创造良好的攻击机会      5．根据对手情况，有意识地攻击薄弱环节，在局部地区形成一对一局面，利用持球突破攻击防守能力较差或犯规较多的对手      教学与训练的建议1．持球突破是在快速移动中同对手时有接触的攻击性技术，要加强突破意识的培养，培养学生具有勇猛、顽强的作风和敢打敢拼的的精神      2．分析对比交叉步与同侧步突破的异同点，使学生建立正确的动作概念      3．教学重点是交叉步突破和同侧步突破，先教同侧步突破，后教交叉步突破      4．突破动作要规范，教会学生两脚均能做中枢脚，用不同突破方法向不同方向突破      5．持球突破教学应符合规则要求，加强中枢脚的概念      牢记突破时球离手后，中枢脚才能离开地面      练习方法示例1．在无防守情况下持球突破练习（1）每人一球，做原地持球交叉步、同侧步的动作练习      体会突破动作的技术要领以及身体各部位的协调配合      （2）两人一组一球，相距2m面对站立      轮流做同侧步、交叉步突破练习，相互检查中枢脚是否移动，跨步、转体探肩是否正确，推按球是否及时      （3）每人一球，向前上方抛球后，迅速移动去用单手或双手接球急停，做交叉步或同侧步持球突破动作      （4）接球急停突破练习      方法：两人一组一球      无球队员向有球同伴示意接球方向，然后移动接球急停做交叉步或同侧步突破，轮流进行      要求：动作连贯，身体平稳，两脚都可以做中枢脚      （5）突破上篮练习      要求：动作正确，协调连贯      2．在有防守情况下持球突破练习（1）接球急停突破练习      要求：防守由消极到积极      （2）一对一接球急停突破练习      要求：接球急停与假动作结合，突破要果断，速度要快      （3）转身突破练习要求：转身突破前，应有假动作      （4）在对抗情况下持球突破练习      方法：半场二对二、三对三攻守      防守队员固定盯人，进攻队员不准运用掩护，持球队员运用投、传、突结合进攻      要求：持球队员要大胆运用突破技术，防守队员不允许交换防守      易犯错误及纠正方法纠正方法：从理论上剖析中枢脚不稳的原因；以一脚为轴，持球做跨步、撤步、转身的练习，反复体会中枢脚的涵义，在慢速中进行蹬跨、转体探肩、推按球练习      2．蹬跨无力，身体重心过高，远离防守      纠正方法：多做原地持球向左、右跨步练习，强调蹬地、转髋、移重心      3．推按球落点不对，保护球不好