“它分上中下三盘，用力时要达到三盘合一，也就是所谓的整劲，人就等同一座会走的山，推之不动，浑元一体，任何招式用出来，都力如山岳！”常随安一边用自身作为展示，一边跟新兵们讲解着形意的“桩功”理论。所谓的“桩功”，其实就跟现代格斗的站架一样。两者都强调如何更好地减少弱点暴露，在此前提下，调动全身的骨骼、肌肉力量，尽可能打出威力最大的招式。常规现代格斗的站架，主要保护头部和下颌，因为擂台竞技不允许踢裆，真上了战场，碰上老阴逼，容易吃亏。而形意的三体式，双臂一前一后，一上一下，倒是将几处敏感弱点，全照顾到了。
